Nhiều người tập chạy bộ để giảm cân nhưng gặp vấn đề về khớp. Ngược lại, nhiều người muốn tập Jumping Fitness nhưng chưa rõ nó khác gì chạy bộ. Cùng định nghĩa đúng.

Nhảy trampoline khác gì chạy bộ?

Chạy bộ: Tác động lực lớn lên đầu gối, cột sống mỗi bước chân. Phù hợp với người khớp khỏe.
Nhảy trampoline: Mat bật (spring) hấp thụ 80% lực, bảo vệ khớp. Phù hợp với mọi người.

Ai nên chạy bộ?

Người khớp gối, cột sống khỏe
Người muốn tập ngoài trời, hưởng không khí
Người muốn tăng sức bền xương

Ai nên nhảy trampoline?

Người có vấn đề xương khớp, đau lưng nhẹ
Người thừa cân, béo phì
Người làm việc văn phòng, ít vận động
Người cao tuổi muốn vận động nhẹ nhàng
Người muốn giảm phù, cải thiện tuần hoàn máu

Tốt nhất? Kết hợp cả hai

Tốt nhất là kết hợp cả hai: Chạy bộ 1-2 lần/tuần + Nhảy trampoline 2-3 lần/tuần. FunFit có cả hai chương trình. Đến thử nghiệm!

CTA: Đăng ký nhận voucher tập miễn phí tại FunFit.

❓ Câu hỏi thường gặp

Nhảy trampoline có thật sự tốt cho khớp không? +

Có. Lực tác động lên khớp khi nhảy trampoline giảm 80% so với chạy bộ trên đường. Nhiều nghiên cứu cho thấy trampoline phù hợp với người có vấn đề khớp.

Người béo có nên chạy bộ không? +

Không khuyến khích nếu BMI trên 30. Chạy bộ gây áp lực lớn lên khớp gối. Thay vào đó, bắt đầu với nhảy trampoline hoặc đi bộ trước.

Nhảy trampoline hay chạy bộ? Định nghĩa đúng