30 phút nhảy trên trampoline đốt được bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi nhiều người muốn biết khi bắt đầu tập Jumping Fitness.

So sánh đốt calo (30 phút, trung bình người 60-70kg)

• Nhảy trampoline: 200-400 calo
• Nhảy dây: 300-500 calo
• Chạy bộ nhẹ: 250-350 calo
• Đi bộ nhanh: 150-250 calo
• Bơi lội: 200-350 calo
• Yoga: 100-150 calo

Tại sao nhảy trampoline hiệu quả dù không đốt nhiều như nhảy dây?

• Tập được lâu hơn: Vì low impact, bạn có thể tập 30-45 phút thoải mái, trong khi nhảy dây nhanh mỏi chân.
• Hệ thống bạch huyết: Nhảy nhẹ giúp bạch huyết lưu thông, giảm phù, đào thải độc tố tốt hơn.
• Tập toàn thân: Không chỉ chân mà cả core, vai, tay đều tham gia giữ thăng bằng.
• Ít chấn thương: Không bị mỏi cổ chân, không bị vấp dây.

Nếu bạn đang tìm bài tập đốt calo nhẹ nhàng, an toàn, tập được lâu, nhảy trampoline là lựa chọn tốt. FunFit có lớp Jumping Fitness miễn phí cho thành viên.

CTA: Đăng ký nhận voucher tập miễn phí tại FunFit.