Ban muon thu Jumping Fitness nhung chua tung nhay tren trampoline? Day la 5 dieu nguoi moi can biet truoc khi bat dau.

1. Mat trampoline khac giuong nam

Mat trampoline co luc nam (spring) nen khi ban dat chan xuong, no se day nhe. Ban can giữ can bang khi dung tren mat. That chap chan va thang lung luc ban.

2. Bat dau nhay cham

Dung gap ngay bai tap nang. Hay bat dau voi nhay cham, 5-10 phut. Tap 2-3 lan/tuan truoc. Sau 2-3 tuan, tang dan thoi gian va cuong do.

3. Giay phu hop

Nen de chan hoac mang giay tap the thao co de dan. Khong mang dep hay sandal vì dễ trượt chân. Tất (vớ) chống trượt cũng được.

4. Uong nuoc du

Nhay trampoline ra mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ. Uống nước trước, trong và sau khi tập để tránh mất nước.

5. Lắng nghe cơ thể

Nếu thấy chóng mặt hoặc mệt quá, dừng lại và nghỉ. Ngồi xuống trampoline thay vì nhảy xuống đột ngột để tránh chấn thương.

FunFit có lớp Jumping Fitness cho người mới với HLV hướng dẫn chi tiết. Đăng ký miễn phí hôm nay!

CTA: Đăng ký nhận voucher tập miễn phí tại FunFit.