Co le ban da nghe cau: Dung an sau 7 gio toi, la beo day. Ba noi, me noi, ban be cung noi. Nhung su that thi sao? Khong hay.

An dem khong tu dong khien ban beo

Beo len la do nap vao nhieu hon dot di, khong phai do an luc may gio. Neu tong calo ca ngay van vua du, ban khong beo vi an dem. Ban beo vi an qua nhieu.

Vay tai sao nguoi ta noi dung an dem?

• Vi nguoi an dem thuong an vat: Tre banh, snack, do chien. Do moi la thu lam beo.
• Vi sau 19g-20g ban it van dong: Co the sap ngu, dot it calo hon.
• Vi an ngay truoc khi ngu: Nam xuong sau khi an no khiến tieu hoa kem, de o chua, kho ngu.

Neu phai an dem, hay an dung cach

• Chon thuc an nhe: sua dau nanh, trai cay, mot qua trung luoc
• Khong an no qua
• Cach giuong ngu it nhat 30-45 phut
• Tranh do chien, do ngot, do uong co duong

Dua so an dem vi gio gioc. Hay so an qua nhieu, an do khong tot, va an ngay truoc khi ngu. Tu van dinh duong mien phi tai FunFit giup ban hieu minh nen an gi, bao nhieu.

CTA: Dang ky nhan voucher tap mien phi tai FunFit.